Ada banyak latihan yang dapat dimasukkan ke dalam program berlari di dalam air. Tendangan Duduk, ski cross country, dan mengayuh lingkar adalah tiga gerakan yang populer. Gunakan gerakan-gerakan tersebut selama pemanasan dan pendinginan, untuk menambah variasi dan untuk memberikan pelatihan lintas bagi otot Anda. Cari ilustrasi dan petunjuk tentang latihan tambahan secara online,  ...

Juga terdapat beberapa video yang mengajarkan teknik dan cara efektif berlari di dalam air, baik untuk air dangkal maupun kolam yang dalam.