Tahukah Anda Bagian bawah dari tulang belakang mendukung sebagian besar dari tubuh Anda. Karena itu kurang lebih 80 persen orang akan mengalami cedera punggung dalam hidupnya, dengan sebagian besar mengalaminya pada punggung bawah. 

 Orang yang sering duduk atau bekerja di perkantoran banyak yang mengalami  melemahnya otot karena kurang bergerak. Karena itu mulailah latihan rutin punggung bawah untuk memperbaiki kekuatannya dan menghindari cidera punggung. 

 Salah satu cara menguatkan punggung bawah Anda.dengan berlari didalam air atau jogging di dalam air dengan menggunakan sabuk pelampung seperti AA Water Jogging Belt.


 Berjalan dan jogging di dalam air menghasilkan gaya perlawanan yang membantu menguatkan kaki, punggung bawah dan punggung tengah. Mulailah dengan melakukannya selama 10 menit dan tingkatkan menjadi 30 menit. Lakukan secara teratur 3 hingga 4 kali per minggu.