Peregangan memakai AA WJB

Peregangan otot, tendon, dan ligamen yang menopang tulang belakang secara teratur merupakan elemen penting dari semua program latihan untuk sakit punggung ataupun pinggang termasuk syaraf
kejepit. Peregangan yang dirancang untuk meredakan nyeri leher, pinggang dan punggung biasanya akan diresepkan oleh dokter, ahli terapi fisik, atau spesialis tulang belakang.

Gunakan sabuk terapi AA Water Jogging Belt utk peregangan karena mampu mengapung secara tegak di kolam sehingga terjadi peregangan yang natural tanpa pemaksaan akibat daya tekan keatas oleh air. 

Manfaat peregangan meliputi:
 
  • Mengurangi ketegangan pada otot yang menopang tulang belakang; ketegangan pada otot-otot ini dapat memperburuk rasa sakit dari sejumlah kondisi sakit punggung 
  • Meningkatkan jangkauan gerak dan mobilitas keseluruhan 
  • Mengurangi risiko kecacatan yang disebabkan oleh sakit punggung 
Nyeri yang berlangsung lebih dari 3 bulan (nyeri kronis) mungkin memerlukan peregangan teratur selama berminggu-minggu untuk berhasil mengurangi rasa sakit.

Peregangan dapat dimasukkan sebagai bagian dari program terapi fisik, dan/atau direkomendasikan untuk dilakukan di sendiri setiap hari.
Gunakan pola latihan seperti ditulis disini.

Tips Umum Peregangan untuk Meredakan Sakit Punggung/Pinggang

Ingatlah hal-hal berikut agar membantu meregangkan otot secara efektif tanpa cedera: 
 
  • Kenakan pakaian yang nyaman yang tidak akan mengikat atau membatasi gerakan 
  • Jangan memaksa tubuh ke posisi yang sulit atau menyakitkan—peregangan seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit 
  • Lakukan peregangan secara perlahan dan hindari memantul, yang dapat menyebabkan ketegangan otot 
  • Peregangan di permukaan yang bersih dan rata yang cukup besar untuk bergerak bebas 
  • Tahan peregangan cukup lama (15 hingga 30 detik) untuk memperpanjang otot dan meningkatkan jangkauan gerak 
  • Ulangi peregangan antara 2 dan 5 kali — otot biasanya mencapai perpanjangan maksimum setelah sekitar 4 pengulangan 
  • Regangkan satu sisi tubuh pada satu waktu 
Ini semua sangat mudah dan praktis dilakukan dengan menggunakan sabuk terapi AA Water Jogging Belt di kolam yang dalam.