🎽 Cara Memakai Sabuk AA Water Jogging Belt dengan Benar
Supaya latihanmu efektif, pemasangan sabuk harus pas dan nyaman. Berikut langkah-langkah yang disarankan:
- Posisikan sabuk di punggung bawah, tepat di bawah tulang rusuk.
- Kencangkan tali di sekitar pusar — agak ketat sedikit saat kering, karena nanti akan lebih longgar saat terendam air.
- Pastikan sabuk tidak naik atau bergeser saat kamu bergerak.
- Kamu juga bisa membalik sabuk (bagian busa di depan, gesper di belakang), cocok untuk anak-anak atau pemula yang belajar berenang/snorkeling.
💡 Tip: Sabuk yang terlalu longgar bisa membuat tubuh condong ke depan dan cepat lelah.
🧍♂️ Postur Tubuh yang Benar Saat Latihan di Air
Postur tubuh yang benar akan membuat latihanmu jauh lebih efektif dan nyaman. Perhatikan hal-hal ini:
 |
| BENAR |
 |
| SALAH |
✅ Kepala tegak dan pandangan ke depan.
✅ Dada terbuka, bahu sejajar dengan pinggul.
✅ Perut dikencangkan tapi tetap bernapas normal.
✅ Pantat sedikit “mencubit ke bawah” agar pinggul tidak terdorong ke depan.
Kalau tubuhmu mulai condong ke depan, tarik punggung sedikit ke belakang atau lakukan tendangan kaki kecil (“flutter kick”) untuk menjaga keseimbangan.
🏊♀️ Tips Latihan di Air yang Efektif
Mulailah dengan pemanasan ringan: berjalan di tempat atau melangkah perlahan di dalam air. Setelah tubuh terasa seimbang, baru lanjutkan ke latihan utama seperti:
- Water jogging: gerakkan kaki seperti berlari di darat, tapi di tempat.
- Arm paddling: ayunkan tangan ke depan-belakang untuk melatih bahu dan punggung.
- Leg kick: lakukan tendangan ritmis untuk memperkuat otot paha dan betis.
👉 Setelah latihan, jangan lupa cooling down — misalnya berjalan santai di dalam air atau berenang perlahan selama beberapa menit.
